【葉酸サプリの比較と選び方】どれがおすすめかを徹底レビュー

【葉酸サプリの徹底比較と選び方】どれがおすすめかを徹底レビュー サプリ

10種類の葉酸サプリの大きさ・におい・味、そして成分・特徴・値段等を徹底的に比較して、各々がどういう方におすすめかというのを、選ぶポイントを示しながら分かりやすく解説できればと思います。

現時点で手元にある6種類の葉酸サプリ(ベルタ、アロベビー、エレビット、AFC葉酸のmitete、ジュンビー、ママオメガ)と、ママナチュレNINCaL(ニンカル)イソラコン葉酸400μgプラスマカナの10種類になります。

3種類以外は実際に私自身が飲んだ/飲んでいる感想も率直に遠慮なく(時に辛口に)交えながらレビュー&比較していきたいと思います

個人的にはネット上のおすすめランキングを参考にするより、何を優先させたいのか(不妊気味なのか、卵子の老化予防対策をしたいのか、赤ちゃんの知育に関心があるのかなど)で決めるのがいいのかなと思っています。

また、効果があるのかについては、誰が書いているか分からない情報を検索する意味はあまりないのではと思っています。それよりも、実際に含まれている成分に関してどのような実績があるのかなどを調べた方がいいと思います!→と、研究畑で生きてきた&健康管理士でもある筆者は強く思います。

ちなみに、

栄養素は即効性がある薬ではありません。適正量を「摂らないよりも摂った方がいい」もので、その栄養素を摂り続けることで変えられることもあります。

 

それではここからサプリの徹底解説&比較をしていきます。

この記事を見て頂ければ今ある葉酸サプリの殆どが分かるようにと思って本記事を作成しましたが、その分、かなり細かい&長いので、目次でご興味あるところに飛んだり、スクロール等で見たいところだけでも見て頂ければと思います

サプリは過剰摂取してよくなるものではありません。私も複数種類を一気に飲んだりはしていません。こっちのサプリがいいかもと思ったらすぐ乗り換えたり、2カ月おきの定期便にして交互に飲んでいたりしています。どのサプリも良いところがあるので、いろいろ試して選ぶのもいいのかなと個人的には思っています。

徹底比較する葉酸サプリの種類と比較項目

葉酸サプリの種類

今回取り上げる葉酸サプリは以下です。筆者の勝手な一言コメント付きでご紹介。特徴や成分比較に関しては次項以降で徹底解説します。

※イソラコン400μg葉酸プラスはイソラコンと省略します。

サプリ名 一言コメント
ベルタ もはや定番!他葉酸サプリに負けないよう日々改良。
アロベビー ママ&ベビーのオーガニックスキンケアで有名なアロベビーブランド。18年4月発売の後発だがその分徹底的にユーザー調査を行ってサプリを完成させた印象。
エレビット CMも見かける医薬品メーカーのサプリ。元々医療機関と繋がっているという強みを活かして医療機関でも販売。
ジュンビー 信頼度高い産み分けゼリーで知名度急上昇のジュンビー
ママオメガ 海外の妊活には定番になりつつある赤ちゃんの知能やうつ予防にも関わるオメガ3を配合し差別化&知名度急上昇
mitete 昔からの定番ではあるけれど名前も変えてリニューアル。中間コストカット徹底で安価実現。
ママナチュレ PCOSに効果が期待されるとして話題のピニトール配合し差別化
ニンカル 卵子老化にも関わるミトコンドリア妊活サプリとして話題
イソラコン 子宮内膜へ着床をサポートするイソフラボン配合で30代以上の女性で人気
マカナ はらメディアルクリニックの医師も推薦。調査会社実施の顧客満足度No.1でオールインワン妊活サプリとして人気。

比較する項目

見た目や大きさ、味やニオイ含めた飲みやすさ、特徴、成分、価格、定期便の縛りなどを中心に比較します。

全て2018年12月現在の情報になります。できる限り修正・加筆していきたいと思っています。

それでは、ここからが比較になります。

大きさの違いの比較

これは口で説明しても分かりにくいので、写真で。
葉酸サプリの大きさの比較①ベルタ ②アロベビー ③エレビット ④ジュンビー ⑤ママオメガ ⑥mitete

公式ページでは①のベルタは9mm、④のジュンビーは8mmと公表しています。

その他ママナチュレとマカナは9mm、イソラコン葉酸プラスは8mmで、ニンカルは1.9cm×6mm程度のカプセルです。

つまりは、大きさからすると錠剤タイプに関しては大差ない!という結論ですね。

※ママオメガは二種類の大きさがあります。

ママオメガ袋とサプリ5つ

※ニンカルは以下のようなカプセルです。

ニンカルの錠剤

飲みやすさ(味やにおい含む)のレビュー&比較

飲みやすさには「味」「におい」「舌での触感」が関わってくると思います。

下記表の「味・ニオイ」は口に入れて3秒程度の評価です。一瞬に飲める人は飲みやすさは気にしなくていいと思います。私は飲み込むのが下手で数秒かかります。

実際に私自身が飲めていない3種は、全てコールセンターへ問い合わせした結果と念のためネット上の口コミも参考にしました

サプリ名 味・ニオイ 補足
ベルタ ★★★★☆ 一瞬「ん?」と思ったけど殆ど気にならない。改良前はまずかったけど劇的によくなった!
アロベビー ★★★★★ 無味無臭で触感もつるんとして飲みやすさ抜群!
エレビット ★★★★★ 少し「ん?」と思いましたが嫌な味ではないです。
ジュンビー ★★★☆☆ 少し酸っぱい野菜みたいな味
ママオメガ ★★★★☆ 無味無臭で飲みやすいけどカプセルタイプが飲みにくい人もいるかも?一気に飲むのはやめた方がいいかも。
mitete ★★★★★ 無味無臭で飲みやすい!
ママナチュレ 無味無臭で飲みやすい(実際そのようなクチコミあり)
ニンカル ★★★★☆ 無味無臭でつるんとして飲みやすいがママオメガ同様カプセルタイプが苦手な人もいるかも?
イソラコン 無味無臭でつるんとしていて飲みやすい(実際そのようなクチコミあり)
マカナ 開封直後は少しマカ独特のニオイがあるかも?とのこと(開封後はドッグフード的なニオイがあったが錠剤自体は無味無臭でつるつるして飲みやすいというクチコミあり)

ママオメガやニンカルのカプセルは多少大きいので飲む前は勇気がいりますが、カプセル素材のおかげで無味で、つるんとしているのでむしろ飲み込みやすいと個人的には思います。

※開封した瞬間もあっとニオイがあるものもありますが、案外、錠剤自体にはニオイがないものもあります。

特徴の比較

各葉酸サプリは対応しているニーズが違うので、どの葉酸がいいかは特徴から選ぶべきだと思います。

しかし成分の違いも気になると思いますので後半の成分比較表を参考にして頂きたいですが、まずは各サプリの特徴からおさらいです。

私の特徴コメントはかなり端的に書いているので、詳細を見たい方は左列の公式サイトを見て頂ければと思います。

この表でどれが自分に合っているか目星をつけておくと、その後の成分表チェックもスムーズだと思います。

 

  特徴
【ベルタ】 より吸収率を考えた葉酸含有酵母使用。美容成分配合が一番の特徴で自分自身のケアもきちんとしたい方向け。他のサプリに負けないように成分追加など日々徹底的に改良を重ねている印象。
【アロベビー】 赤ちゃん発育サポート成分つわり対策のビタミンB6をたっぷり配合。コスパも抜群で定期購入では嬉しい豪華特典もあり。
【エレビット】 葉酸800μg配合で配合量No.1。亜鉛やビタミンDもしっかり配合。ビタミンミネラルの量を全て公表している。
【ジュンビー】 mitete同様葉酸中心に必要最低限の栄養素とお米由来の植物性乳酸菌を配合してお腹のケアもできる。
【ママオメガ】 赤ちゃんの知能(IQ)うつ予防に関連するオメガ3(水銀の心配がない植物性)を516mg配合。海外では妊活中にオメガ3を飲むことは定番になっていてビヨンセも飲んでいたのは有名な話。
【mitete】 葉酸を中心に必要最低限の栄養素を配合。安価なので必要最低限でいいという方向け
【ママナチュレ】 PCOS等不妊原因に関わるピニトールを300mg配合。男性の妊活栄養素のマカ300mg配合。
【ニンカル】 卵子や精子の老化にも関わるミトコンドリア活性化を徹底的に考えたサプリ。卵の質向上や老化防止を考えたい方向け。
【イソラコン】 ベルタ同様葉酸含有酵母使用でイソフラボン配合。子宮内膜への着床サポート効果が期待されておりイソフラボン摂取を勧めている不妊クリニックもあり。イソラコンのイソフラボンは吸収率と吸収速度が普通のものより3倍。但し妊娠12週以降は摂取を控えてくださいとのこと。
【マカナ】 オールインワン妊活サプリといわれるほど、妊活関連成分がこれでもかというくらい入っている。大きな特徴は、日本産マカ還元型コエンザイムQ10、亜鉛やビタミンDを配合している点。男性不妊にも関わるマカや亜鉛があるので夫婦で飲める。豪華特典もある。

ごちゃごちゃ書いてしまいましたが、まとめてしまうと以下のような感じです。

葉酸や鉄・カルシウムなど最低限必要な栄養素を飲みたい方向け
mitete、ジュンビー

葉酸最大量800μgに魅力を感じる方向け
エレビット

※一日の葉酸摂取最大量は1000μgです。葉酸を代謝・活用しにくい体質の方も問題ないよう葉酸の血中濃度をできる限り高めるために800にしてあるとのこと。

自分のケアもしっかりしたい方向け
ベルタ

赤ちゃんのことを考えたい方向け
アロベビー、ママオメガ

とにかく妊娠したい!方向け
ママナチュレ、ニンカル、イソラコン、マカナ

マカナは亜鉛とマカ配合で男性の妊活にも向いていますし、ニンカルは精子の老化にも関わります。

個人的に全て調べてみましたが、どこもきちんと科学的根拠がある成分を使っています。但し、これらのサプリで絶対的に効果が保証されているというのは別の話。効果検証は臨床試験までしないとはっきりしたことがいえませんし、そうなるともはや薬の世界です。これらはあくまでも栄養補助のサプリメントです。

 

成分の比較

今回は葉酸・カルシウム・鉄をメインにして、他に私が勝手にピックアップした以下の成分を比較します。

栄養素というのはバランスが必要なのですが全てに着目しようとするともはや誰にもこの記事読んでもらえないレベルに膨大になりますからね(涙)。

私がメイン成分以外にピックアップした成分というのは以下3つです。

ビタミンB6つわりに効果があるという研究結果あり

亜鉛セックスミネラルともいわれる種々の女性ホルモンの生合成や精子形成に必要

亜鉛不足と不妊症の関係ですが、排卵や着床に関係する多くのホルモン(エストロゲン、プロゲステロンなどの性ステロイドホルモン、甲状腺ホルモン、インスリン等)の合成や作用発現に亜鉛が不可欠とされます。また、男性の場合は精子形成や発育にも亜鉛が不可欠であり、男性の亜鉛不足は精液所見不良の原因になります。(亜鉛=セックスミネラルと呼ばれるほど、性機能に関わる重要なミネラルと言われています)また、亜鉛が不足すると不妊症以外にも以下のような症状が発生します。

引用元:佐久平エンゼルクリニックの「亜鉛たりていますか?

ビタミンD→不妊に関係。不妊クリニックによっては血液検査しますよね?

以下は、私が参考にさせて頂いているいまいウイメンズクリニックの今井先生のブログから引用。参考文献付きで解説してくださっています。

卵子や精子の形成、着床、妊娠経過への影響など様々な面で生殖と深く関係しているとされています

引用元:いまいウイメンズクリニック「ビタミンDは重要です!

 

ということで早速成分の比較表!スマホで見る方小さくてごめんなさい!(注:先述通り全成分の比較表ではありません)

葉酸は全てモノグルタミン酸型葉酸です。

ベルタ アロベビー エレビット ジュンビー ミテテ
葉酸
(μg)
400
※1
400 800 400 400
Ca
(mg)
232 230 125 220 200
Fe
(mg)
20 15 21.5 15 10
Zn
(mg)
量非公表 3.0 7.5 量非公表 量非公表
V.C
(mg)
31.4 41 100 50 量非公表
V.B6
(mg)
3.23 10 1.4 0.7 量非公表
V.D
(μg)
量非公表 2.0 7.0 量非公表 量非公表
その他特徴 ・野菜21種
・ビタミン13種
・ミネラル14種
・アミノ酸40種
・美容成分6種
・乳酸菌
・DHAとEPA
・ラクトフェリン
・ベビーコラーゲン
・野菜8種類
・乳酸菌
・オリゴ糖
・ラクトフェリン
・黒酢もろみ
・食物繊維
・DHA
・RNA
・大豆レシチン
・ココナッツパウダー
・マグネシウム
100mg
・βカロテン
7.2mg
・植物性乳酸菌K-1
・14種類の野菜
・ビタミン8種
・ミネラル4種

※1 酵母含有型葉酸、※葉酸の1日の上限は1000mg

続いて残りの5種。

ママオメガ ママナチュレ ニンカル イソラコン マカナ
葉酸
(μg)
480 400 540 400
※1
400
Ca
(mg)
239 量非公表 754
※3
なし 84.5
Fe
(mg)
10※2 10 なし なし 8.7
Zn
(mg)
量非公表 量非公表 36 なし 5.3
V.C
(mg)
120 量非公表 なし なし 124.2
V.B6
(mg)
量非公表 量非公表 なし 10 2.5
V.D
(μg)
量非公表 量非公表 なし なし 4.1
その他特徴 ・オメガ3 516mg
・ビタミン,ミネラル25種
・アミノ酸18種
・スーパーフード6種
・ピニトール
300mg
・マカ
300mg
・乳酸菌
・ビタミン
・ミネラル
・ルイボス末
・大豆イソフラボン
・ザクロエキス
・シールド乳酸菌
・風化貝カルシウム水素
・青パパイヤ酵素
・西洋タンポポ
・ローヤルゼリー
・米麹
・イソフラボン
・ビタミンB12
・ビタミン・ミネラル
・日本産マカ
・還元型コエンザイムQ10
・GABA
・DHA
・EPA
・αリポ酸
・国産果物・野菜30種類
・ルイボティー
・スピルリナ
・金時しょうが

※2 吸収率が高いヘム鉄配合。

※3 体内での利用率が高い善玉カルシウム配合

 

安全性の比較

今回ご紹介した全てGMP認定工場で作られ放射線検査もされています。

そもそも日本で葉酸サプリを発売する上では必須条件であると思われますし、選ぶ側も安全性は気になるところなので、安全性面で選ばれなかったということにならないようにどこも徹底していると思います。

それでは、最後に値段の比較をする前に、ここまでの情報からどれを選べばいいかの選び方とそのポイントについて書きたいと思います。

選び方とおすすめ

どの葉酸サプリがおすすめか悩む

本記事の特徴の比較のところでも書きましたがサプリの特徴で選ぶのが一番だと思います。

なかなか選べない方は以下のステップで考えてみるといいかもしれません。

ステップ①
葉酸を摂取することが一番の目的で飲みたいのか(せっかく毎日飲むならプラスアルファの成分も摂取したい場合はステップ②へ)
●最低限の必要栄養素を飲みたいor安価で済ませたい→mitete
●血中の葉酸濃度を最大限に高めたい→エレビット
●乳酸菌も入っていると嬉しい→ジュンビー
ステップ②(プラスアルファもほしい)
●自分自身のケアもしっかりしたい→ベルタ
●赤ちゃん発育サポート成分とつわり軽減効果成分で妊娠中も飲みたい→アロベビー
●卵子や精子の老化予防に興味がある→ニンカル
●赤ちゃんのIQや自身のうつ予防に興味がある→ママオメガ
●原因不明だけどとにかく妊娠したい&夫婦で飲みたい!→オールイン妊活サプリのマカナ
●子宮内膜にアプローチした成分がいい!→イソラコン葉酸400μg
●生理周期が長くて不定期などPCOSにアプローチした成分がいい!→ママナチュレ

さらに、以下のように「いつ」飲みたいかで、おすすめの葉酸サプリを選んでもいいと思います。

妊娠中~出産まで赤ちゃんと自分のために飲みたい

赤ちゃんのことと、妊娠時や出産時の自分の精神状態のことを考えると、赤ちゃん発育成分も配合したアロベビー葉酸と、赤ちゃんのIQにも関係し自身のうつ病予防にも効果が期待されるママオメガがおすすめだと思います。

とにかく授かりたい!

マカナ、ママナチュレ、そして特に高齢であればニンカル、イソラコン等がまずはおすすめで、無事妊娠したら、そのとき他に乗り換えるというのも手かなと思います。

特にマカナは定期便申込で不妊カウンセラーとの電話相談もできます。

サプリにどれだけの効果があるかどうかは私も分かりません。薬ではないですし。でも、私は自分がやれることはやりたいと思って飲んでいます。

 

実際に購入したレビュー記事もご参考まで(まだ書けていないものまりますが)。
NINCaL(ニンカル) の徹底レビュー!卵子の老化におすすめ?口コミは?
「ママオメガ」妊活中主婦の感想レビュー
アロベビー葉酸サプリとベルタを両方飲んだ比較(味とニオイの飲みやすさ)

 

値段の比較と最もお得な購入方法

単独購入の場合の定価と、定期便にしたときの一回あたりの値段、定期便の条件(縛り)の比較です。

どのサイトで購入するのが一番お得なのか調べ(問い合わせもして)以下にリンク先を載せましたが、以下の表内に記載したページ以外からの購入に関しては料金が異なる場合もあるので気を付けてください。電話で、そのサイトでない場合は違う条件となってしまう場合があると言われました。

Amazonや楽天等が安い場合は安い方を優先して載せています。

サプリ 単独
定期便
(円)
条件
備考
お得な購入方法
ベルタ 5980
3980
6回 5周年記念ということで初回1980円キャンペーン実施 →【ベルタ葉酸サプリ】
アロベビー 4980
初回980
2回目~3480
なし
※税抜
セット販売もあるがこちらが最もお得→【初回980円で購入】
エレビット 4500
4050
3回 最もお得→【4050円で購入】

定価とほぼ同等価格だけど定期便は避けたい場合→【Amazon販売のエレビット】

ジュンビー 4890
初回1980
2回目~3912
4回 最もお得→【ジュンビー葉酸サプリ】
ママオメガ 7500
初回2560
2回目~6375
なし
※税抜き
初回66%OFFの2560円で購入できるサイト→【初回66%OFFで購入】
mitete 1800
1440
3回
※税抜き
定期便で最もお得に→【AFCの葉酸】
単独で買うなら定価でもポイントがつく方がお得→【Amazon販売のmitete】
ママナチュレ 7960
初回3980
2回目~4980
6回
※税抜き
初回55%OFFの3980円は先着300名限定→【初回55%OFFで購入】
ニンカル 11500
初回4980
2回目~8560
なし
※税抜き
初回57%OFF4980円は毎月300名限定→【初回57%OFFで購入】
イソラコン 6156
初回3560
2回目~5130
基本6回
※解約可
特に先着などはないようですがこちらがお得→【初回40%で購入】
マカナ 6580
初回3980
2回目~5980
なし 定期便の解約条件はないのですが、2袋セット購入が一番お得で3730円→【マカナ】

サプリは一定期間飲んでこそ意味があるものなので、定期便の縛りはあっていいものだと思いますが、買う時に勇気がいりますよね。

私は定期便をとりながら、お届けサイクルを2カ月ごとなどにして、交互に飲んだり、単独購入できるものを買って試したりしていますし、他に興味がうつって1回でやめてしまったものもあります。いろいろ試してもいいと思います。

各葉酸サプリの定期便にしたときの豪華特典についてですが、それぞれ何かしらありますが、個人的に特にいいなと思うのがアロベビーマカナ
アロベビーに関してはこちらを参考にしてください(アロベビー葉酸サプリの定期便の条件は?豪華特典とは? )。マカナは不妊カウンセラーとの電話相談、栄養面の指導、さらに、男性妊活用メンズループがもらえます。

まとめと感想

今回は10種類の葉酸サプリ(ベルタ、アロベビー、エレビット、ジュンビー、mitete、ママオメガ、マカナ、ママナチュレ、ニンカル)について比較してきました。

今回この記事を作成した感想としては、やはりせっかく毎日飲むサプリですから、葉酸サプリの「プラスアルファの部分」が選ぶポイントであり、自分が何を優先したいかを考えて選ぶのがいいと思います。

勿論、価格面も大事ですけどね・・妊娠するため、赤ちゃんのためです。

この記事を見て、「これを選ぼうかな?」というのが少しでも見えてきたら、この記事を作成した意義があります。

「飲んでいればよかった」という後悔をしないためにも、しっかり飲んで妊娠・出産しましょう!!

もともとは葉酸サプリをいろいろ飲んで詳しくなってしまった私に、「どれがおすすめなの?どうやって選べばいいの?」と聞いてきた友人向けに作成した記事になりますが、ここまできたら徹底比較ということで今後追加する可能性があります。

 

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