オメガ3というのは聞いたことがあると思いますが、脂肪酸の一種で妊娠成績の向上に有効だと言われており、サプリとしての摂取はおすすめです。
この記事では、オメガ３と妊娠力向上との関係について論文や専門家のご意見も紹介しながら、以下のおすすめのオメガ３サプリを紹介します。
他の記事同様、エビデンスも交えてかなりマニアックに書いてあるので興味あるところを読んでくださいね。
サプリと妊娠について知っておきたいこと
まず、基本的に、食事やサプリメントに関して、どういったものが妊娠力向上に繋がるか、というのはなかなか証明するのが難しいものです。
なぜならば、妊娠しにくい理由・食生活・生活習慣も人それぞれで、全く同じ条件で比較することができないからです。
また、大規模な臨床試験をして承認を得る薬ですら、残念ながら合わない・効果が出にくい人もいる場合もあり、個人差があります。
なので、妊娠のために摂りたいサプリといっても、どの程度自分に効果があるかは事前には分からないといえます。
しかし、過去の研究から有効である可能性があるものは、推奨範囲内で摂取するなどして、自分ができることはやりたいものですね。なぜならば、それが結果的に自分には合っていて、卵の質、妊娠力が向上するかもしれないからです。
持論ですが、万が一妊娠できなかったとしても、やるだけのことはやったと思いたいものですよね。
オメガ３の妊活・妊娠・出産後の効果
オメガ３とは何か
オメガ３は魚や植物などの含まれている脂肪酸の一種です。油ですね。
エゴマなど植物に豊富なαリノレン酸（ALA）、魚油に豊富なエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）などです。
これらの詳細な説明は是非、専門サイトなどにてご参照ください（「オメガ３脂肪酸」厚生労働省より）。
オメガ３の妊活への効果
オメガ３は妊娠力向上に関係があるのでしょうか？
結論からいって、オメガ３は妊娠力を向上させるのに有効なので、細かい話はさておき、オメガ３のサプリについて知りたい方は下記をすっ飛ばして次項にスクロールしてくださいね。
まず、少しマニアックになりますが、
環境、栄養、生活習慣（ライフスタイル）を男女それぞれの生殖能力や妊娠成績との関連性を調べた研究にEARTHスタディーというのがあります。
これは男女それぞれ数百人を対象に解析した研究になります。
※内容の詳細にご興味ある方は英語ですが、こちらを見てみてください。
こういった調査の中に、オメガ３と妊娠力について解析した研究があります。
「生殖補助医療を受ける女性の血清中のオメガ３脂肪酸と妊娠成績」というタイトルの2018年のHuman Reproductionに掲載された論文です（注：上記タイトルは筆者による日本語訳）
こちらに関しては、リプロダクションクリニックの松林医師が既に要約の日本語訳を書いてくださっているので拝借します。
要約：2006～2016年に100名の女性で136周期の体外受精を行い、オメガ3脂肪酸摂取と妊娠成績の関係を前方視的に検討しました（EARTHスタディー）。オメガ3脂肪酸の測定はCD3とCD9でガスクロマトグラフィー法で行いました。全脂肪酸におけるオメガ3脂肪酸の割合の中央値は4.7%でした。長鎖オメガ3脂肪酸摂取量増加に伴い、臨床妊娠率と出産率は有意に増加しました。例えば、長鎖オメガ3脂肪酸摂取量が1%増加すると、臨床妊娠率と出産率は8%増加し、飽和脂肪酸の代わりに長鎖オメガ3脂肪酸摂取量が1%増加すると、出産率は2.37倍に増加しました。なお、オメガ6脂肪酸、オメガ６脂肪酸／オメガ３脂肪酸の比率、不飽和脂肪酸摂取と妊娠成績の関連はありませんでした。
引用：☆オメガ3脂肪酸摂取で妊娠成績向上 | 松林 秀彦 （生殖医療専門医）のブログ
上記の文中の青いところが本論文の肝ですが、オメガ３脂肪酸は妊娠成績向上に有効であるという結論です。
別の論文では、オメガ３が良好卵と関連性があったと、つまり、卵の質にも有効そうだというのもありました。
また、少し前の論文になりますが、オメガ３の摂取量と精子の奇形率など精子の質に関連があるという調査結果もあるので（論文はこちら）、男性にもおすすめの栄養素だと考えられます。
有効である可能性が示されたといっているだけで、勿論全員の妊娠力向上に絶対効果があるというわけではありません。しかし、そもそもオメガ３には健康を維持するための様々な効能があることが分かっているので、常識・推奨の範囲内でオメガ３を摂取することは妊娠力向上と一石二鳥だと思います。
疑問点・不安な点があれば信頼できる主治医に直接聞いて安心できるといいですね！
妊娠中・授乳中の赤ちゃんや母体に対する効果
胎盤や母乳を通して赤ちゃんに移行すると言われているので、赤ちゃんの大事な脳にも重要な役割があると考えられています。
また、早産リスクを低下させるという研究結果※や産後うつへの関与を示唆する研究も多数あります。
このように、自分の健康維持、妊活だけでなく、赤ちゃんのためというすべてにおいて大事な栄養素だと言えます。
※オメガ３摂取にて早産の減少が示唆された研究結果（Omega‐3 fatty acid addition during pregnancy – Middleton, P – 2018 | Cochrane Library）
オメガ３のおすすめのサプリ
オメガ３に関しては、多数のサプリが出ています。
信用できるところであれば、どのサプリでもご自身が納得できるものならどれでもいいと思いますが、妊活のためという目線で筆者がおすすめするのは以下です。
定期便で開始するとお得で２回目からも解約可能です。（※期限内での解約連絡必要）
ちなみに筆者はオメガ３、ビタミンD、亜鉛、ビタミンEを飲み続けて体外受精に臨み、20個弱あった受精卵がすべて胚盤胞になり、その半分がAグレードという結果になり、妊娠中も飲んで無事出産しました。
勿論、飲まなかったときにどうだったのかはわかりませんし、サプリを飲んだだけで良い結果が得られるわけがありません。
他にもとにかく自分でやれることはあらゆることをやりましたし、もしかしたらそれら全て何もしなくてもこのような結果になったのかもしれません。
はっきりいって神のみぞ知るです。
しかし、「夫婦で卵や精子の質を上げられるかもしれないことはできる限りやった」という気持ちで体外受精に臨むことはできました。いくら高度不妊治療も保険適応になってきたとはいえ、ウン十万の治療に臨むのに後悔は少ない方がいいに決まっていますからね。
それでは、なぜ上記のオメガ３サプリが妊活におすすめかを書いていきます。
ドクターズチョイスのプレミアムオメガ３
ドクターズチョイスは妊活・妊娠のためのサプリ・アイテムを販売する実績ある会社です。
最も有名な商品としては、排卵検査薬市場トップクラスの感度を誇るワンステップ排卵検査薬クリアです。
ドクターズチョイスはメール・電話での連絡にて、疑問点・不安点があれば丁寧に返答をもらえますし、さらには90日間の返品保証もあります。（本当に90日間保証使えますよ！）
そのドクターズチョイスが妊活・妊娠中も飲めるようにと徹底的にこだわったオメガ３サプリがこのドクターズチョイス プレミアムオメガ3です。
オメガ3と妊娠・出産について、また、安全性について「妊娠お助け隊」という専門HPに詳細が書いてあるので、是非ご覧ください。
残念ながら世界的な情勢の影響もあって22/9/1に値上げ予定です。
＼ドクターズチョイス公式ページ／
妊娠お助け隊
大事な安全性のところをは以下に抜粋しますが、徹底的な安全性・品質の検査を受けていることが分かります。どんな成分を検査しているかなど、安全性・品質チェックの徹底度は先ほどの「妊娠お助け隊」の後半に詳しく書かれています。
まとめ
本記事で細かく書いて聞きましたが、複数の研究によりオメガ３は妊娠成績の向上に有効であると考えられており、女性・男性共に、推奨範囲内でのサプリメントの摂取がおすすめです。
オメガ３は健康維持に非常に重要な栄養素であるため、多数の商品が出回っていますが、妊活・妊娠中の方には、妊活・妊娠中・授乳中のママをターゲットとし、徹底的な安全性・品質評価をしているプレミアムオメガ３がおすすめです。
サプリメントは同じ種類を飲み続けなければならないということはありませんので、まずは気になった商品から試してみてください。大事なのは栄養素の摂取の継続です。
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