【葉酸サプリの比較と選び方】どれがおすすめかを徹底レビュー

10種類の葉酸サプリの大きさ・におい・味、そして成分・特徴・値段等を徹底的に比較して、各々がどういう方におすすめかというのを、選ぶポイントを示しながら分かりやすく解説できればと思います。

現時点で手元にある６種類の葉酸サプリ（ベルタ、アロベビー、エレビット、AFC葉酸のmitete、ジュンビー、ママオメガ）と、ママナチュレ、NINCaL（ニンカル）、イソラコン葉酸400μgプラス、マカナの10種類になります。

3種類以外は実際に私自身が飲んだ／飲んでいる感想も率直に遠慮なく（時に辛口に）交えながらレビュー＆比較していきたいと思います。

個人的にはネット上のおすすめランキングを参考にするより、何を優先させたいのか（不妊気味なのか、卵子の老化予防対策をしたいのか、赤ちゃんの知育に関心があるのかなど）で決めるのがいいのかなと思っています。

また、効果があるのかについては、誰が書いているか分からない情報を検索する意味はあまりないのではと思っています。それよりも、実際に含まれている成分に関してどのような実績があるのかなどを調べた方がいいと思います！→と、研究畑で生きてきた＆健康管理士でもある筆者は強く思います。

ちなみに、

それではここからサプリの徹底解説＆比較をしていきます。

この記事を見て頂ければ今ある葉酸サプリの殆どが分かるようにと思って本記事を作成しましたが、その分、かなり細かい＆長いので、目次でご興味あるところに飛んだり、スクロール等で見たいところだけでも見て頂ければと思います。

徹底比較する葉酸サプリの種類と比較項目

葉酸サプリの種類

今回取り上げる葉酸サプリは以下です。筆者の勝手な一言コメント付きでご紹介。特徴や成分比較に関しては次項以降で徹底解説します。

※イソラコン400μg葉酸プラスはイソラコンと省略します。

比較する項目

見た目や大きさ、味やニオイ含めた飲みやすさ、特徴、成分、価格、定期便の縛りなどを中心に比較します。

それでは、ここからが比較になります。

大きさの違いの比較

これは口で説明しても分かりにくいので、写真で。
①ベルタ　②アロベビー　③エレビット　④ジュンビー　⑤ママオメガ　⑥mitete

公式ページでは①のベルタは9mm、④のジュンビーは8mmと公表しています。

その他ママナチュレとマカナは9mm、イソラコン葉酸プラスは8mmで、ニンカルは1.9cm×６mm程度のカプセルです。

つまりは、大きさからすると錠剤タイプに関しては大差ない！という結論ですね。

※ママオメガは二種類の大きさがあります。

※ニンカルは以下のようなカプセルです。

飲みやすさ（味やにおい含む）のレビュー＆比較

飲みやすさには「味」「におい」「舌での触感」が関わってくると思います。

下記表の「味・ニオイ」は口に入れて3秒程度の評価です。一瞬に飲める人は飲みやすさは気にしなくていいと思います。私は飲み込むのが下手で数秒かかります。

実際に私自身が飲めていない３種は、全てコールセンターへ問い合わせした結果と念のためネット上の口コミも参考にしました。

ママオメガやニンカルのカプセルは多少大きいので飲む前は勇気がいりますが、カプセル素材のおかげで無味で、つるんとしているのでむしろ飲み込みやすいと個人的には思います。

※開封した瞬間もあっとニオイがあるものもありますが、案外、錠剤自体にはニオイがないものもあります。

特徴の比較

各葉酸サプリは対応しているニーズが違うので、どの葉酸がいいかは特徴から選ぶべきだと思います。

しかし成分の違いも気になると思いますので後半の成分比較表を参考にして頂きたいですが、まずは各サプリの特徴からおさらいです。

私の特徴コメントはかなり端的に書いているので、詳細を見たい方は左列の公式サイトを見て頂ければと思います。

この表でどれが自分に合っているか目星をつけておくと、その後の成分表チェックもスムーズだと思います。

ごちゃごちゃ書いてしまいましたが、まとめてしまうと以下のような感じです。

葉酸や鉄・カルシウムなど最低限必要な栄養素を飲みたい方向け
mitete、ジュンビー

葉酸最大量800μgに魅力を感じる方向け
エレビット

自分のケアもしっかりしたい方向け
ベルタ

赤ちゃんのことを考えたい方向け
アロベビー、ママオメガ

とにかく妊娠したい！方向け
ママナチュレ、ニンカル、イソラコン、マカナ

マカナは亜鉛とマカ配合で男性の妊活にも向いていますし、ニンカルは精子の老化にも関わります。

成分の比較

今回は葉酸・カルシウム・鉄をメインにして、他に私が勝手にピックアップした以下の成分を比較します。

栄養素というのはバランスが必要なのですが全てに着目しようとするともはや誰にもこの記事読んでもらえないレベルに膨大になりますからね(涙)。

私がメイン成分以外にピックアップした成分というのは以下３つです。

ビタミンB6→つわりに効果があるという研究結果あり

亜鉛→セックスミネラルともいわれる種々の女性ホルモンの生合成や精子形成に必要

亜鉛不足と不妊症の関係ですが、排卵や着床に関係する多くのホルモン（エストロゲン、プロゲステロンなどの性ステロイドホルモン、甲状腺ホルモン、インスリン等）の合成や作用発現に亜鉛が不可欠とされます。また、男性の場合は精子形成や発育にも亜鉛が不可欠であり、男性の亜鉛不足は精液所見不良の原因になります。（亜鉛＝セックスミネラルと呼ばれるほど、性機能に関わる重要なミネラルと言われています）また、亜鉛が不足すると不妊症以外にも以下のような症状が発生します。

引用元：佐久平エンゼルクリニックの「亜鉛たりていますか？」

ビタミンD→不妊に関係。不妊クリニックによっては血液検査しますよね？

以下は、私が参考にさせて頂いているいまいウイメンズクリニックの今井先生のブログから引用。参考文献付きで解説してくださっています。

卵子や精子の形成、着床、妊娠経過への影響など様々な面で生殖と深く関係しているとされています

引用元：いまいウイメンズクリニック「ビタミンDは重要です！」

ということで早速成分の比較表！スマホで見る方小さくてごめんなさい！（注：先述通り全成分の比較表ではありません）

葉酸は全てモノグルタミン酸型葉酸です。

※1 酵母含有型葉酸、※葉酸の１日の上限は1000mg

続いて残りの5種。

※2 吸収率が高いヘム鉄配合。

※3 体内での利用率が高い善玉カルシウム配合

安全性の比較

今回ご紹介した全てGMP認定工場で作られ放射線検査もされています。

そもそも日本で葉酸サプリを発売する上では必須条件であると思われますし、選ぶ側も安全性は気になるところなので、安全性面で選ばれなかったということにならないようにどこも徹底していると思います。

それでは、最後に値段の比較をする前に、ここまでの情報からどれを選べばいいかの選び方とそのポイントについて書きたいと思います。

選び方とおすすめ

本記事の特徴の比較のところでも書きましたがサプリの特徴で選ぶのが一番だと思います。

なかなか選べない方は以下のステップで考えてみるといいかもしれません。

さらに、以下のように「いつ」飲みたいかで、おすすめの葉酸サプリを選んでもいいと思います。

妊娠中～出産まで赤ちゃんと自分のために飲みたい

赤ちゃんのことと、妊娠時や出産時の自分の精神状態のことを考えると、赤ちゃん発育成分も配合したアロベビー葉酸と、赤ちゃんのIQにも関係し自身のうつ病予防にも効果が期待されるママオメガがおすすめだと思います。

とにかく授かりたい！

マカナ、ママナチュレ、そして特に高齢であればニンカル、イソラコン等がまずはおすすめで、無事妊娠したら、そのとき他に乗り換えるというのも手かなと思います。

特にマカナは定期便申込で不妊カウンセラーとの電話相談もできます。

サプリにどれだけの効果があるかどうかは私も分かりません。薬ではないですし。でも、私は自分がやれることはやりたいと思って飲んでいます。

実際に購入したレビュー記事もご参考まで（まだ書けていないものまりますが）。
●NINCaL（ニンカル） の徹底レビュー！卵子の老化におすすめ？口コミは？
●「ママオメガ」妊活中主婦の感想レビュー
●アロベビー葉酸サプリとベルタを両方飲んだ比較（味とニオイの飲みやすさ）

値段の比較と最もお得な購入方法

単独購入の場合の定価と、定期便にしたときの一回あたりの値段、定期便の条件（縛り）の比較です。

どのサイトで購入するのが一番お得なのか調べ（問い合わせもして）以下にリンク先を載せましたが、以下の表内に記載したページ以外からの購入に関しては料金が異なる場合もあるので気を付けてください。電話で、そのサイトでない場合は違う条件となってしまう場合があると言われました。

Amazonや楽天等が安い場合は安い方を優先して載せています。

サプリ	単独 定期便 （円）	条件 備考	お得な購入方法
ﾍﾞﾙﾀ	5980 3980	6回	5周年記念ということで初回1980円キャンペーン実施　→【ベルタ葉酸サプリ】
ｱﾛﾍﾞﾋﾞｰ	4980 初回980 2回目～3480	なし ※税抜	セット販売もあるがこちらが最もお得→【初回980円で購入】
ｴﾚﾋﾞｯﾄ	4500 4050	3回	最もお得→【4050円で購入】 定価とほぼ同等価格だけど定期便は避けたい場合→【Amazon販売のエレビット】
ｼﾞｭﾝﾋﾞｰ	4890 初回1980 2回目～3912	4回	最もお得→【ジュンビー葉酸サプリ】
ﾏﾏｵﾒｶﾞ	7500 初回2560 2回目～6375	なし ※税抜き	初回66%OFFの2560円で購入できるサイト→【初回66%OFFで購入】
mitete	1800 1440	3回 ※税抜き	定期便で最もお得に→【ＡＦＣの葉酸】 単独で買うなら定価でもポイントがつく方がお得→【Amazon販売のmitete】
ﾏﾏﾅﾁｭﾚ	7960 初回3980 2回目～4980	6回 ※税抜き	初回55%OFFの3980円は先着300名限定→【初回55%OFFで購入】
ﾆﾝｶﾙ	11500 初回4980 ２回目～8560	なし ※税抜き	初回57%OFF4980円は毎月300名限定→【初回57%OFFで購入】
ｲｿﾗｺﾝ	6156 初回3560 2回目～5130	基本6回 ※解約可	特に先着などはないようですがこちらがお得→【初回40%で購入】
ﾏｶﾅ	6580 初回3980 2回目～5980	なし	定期便の解約条件はないのですが、２袋セット購入が一番お得で3730円→【マカナ】

サプリは一定期間飲んでこそ意味があるものなので、定期便の縛りはあっていいものだと思いますが、買う時に勇気がいりますよね。

私は定期便をとりながら、お届けサイクルを２カ月ごとなどにして、交互に飲んだり、単独購入できるものを買って試したりしていますし、他に興味がうつって１回でやめてしまったものもあります。いろいろ試してもいいと思います。

まとめと感想

今回は10種類の葉酸サプリ（ベルタ、アロベビー、エレビット、ジュンビー、mitete、ママオメガ、マカナ、ママナチュレ、ニンカル）について比較してきました。

今回この記事を作成した感想としては、やはりせっかく毎日飲むサプリですから、葉酸サプリの「プラスアルファの部分」が選ぶポイントであり、自分が何を優先したいかを考えて選ぶのがいいと思います。

勿論、価格面も大事ですけどね・・妊娠するため、赤ちゃんのためです。

この記事を見て、「これを選ぼうかな？」というのが少しでも見えてきたら、この記事を作成した意義があります。

「飲んでいればよかった」という後悔をしないためにも、しっかり飲んで妊娠・出産しましょう！！